Ankara Kent Hastanesi Psikiyatri Kliniği Lideri Prof. Dr. Erol Göka, koronavirüsle (Kovid-19) çabada moral ve motivasyonu yüksek tutmanın bedene ve bağışıklık sistemine ne üzere katkılar sağlayabileceğini anlattı.
ENDİŞELENMEKTEN KORKMAYIN
Hastalık tehdidi karşısında kişinin kaygılanmasının doğal olduğunu, bunun kişiyi gerekli tedbirleri almaya ittiğini belirten Göka, bu nedenle, endişelenmekten ve telaş duymaktan korkmamak gerektiğini söyledi.
YOĞUN VE DAİMA GERİLİM TEHLİKELİ
Göka, hafif ve orta seviyedeki tasanın, fizikî olarak bireye ziyan vermeyeceğine, tam aksisi performansını bir ölçü arttıracağına dikkati çekerek şöyle devam etti:
“Ancak ağır ve daima gerilim, bağışıklık sistemini elbette olumlu etkilemez. Bulaşıcı bir enfeksiyon karşısında yalnızca moral ve motivasyonu yüksek tutmak elbette hastalanmamak için kâfi bir kriter olamaz lakin sakinliği korumak, vücudumuzun de rahatlamasına, bağışıklık hücrelerimizin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olabilir. Bu periyotta moralimizi yüksek tutmak, gerekli önlemleri aldıktan sonra meskende kalma sürecimizi daha sağlıklı geçirmemize yardımcı olacaktır.”
DAYANIŞMA İÇİNDE OLUN
Psikiyatri Uzmanı Rabia Nazik Yüksel de en ufak bir belirtiyi Kovid-19 zannederek depresyona giren bireyler olduğuna işaret ederek, sıhhat telaşı duyduğunda kişinin vücuduna daha çok odaklandığını, bedeninde rastgele bir vakitte var olabilecek bir öksürüğü, ağrıyı olağandan daha fazla hissedebileceğini söyledi.
KENDİNİZE KONUT AKTİVİTESİ BULUN
Hastalığın tüm belirtilerini göstermediği halde daima bedenine odaklanan şahıslara, odak noktalarını değiştirmelerini, boya yapma, tamirat işleriyle ilgilenme, idman yapma, bulmaca çözme, yemek yapma ve kitaplarını arşivleme üzere çeşitli aktivitelerle uğraşmalarını tavsiye eden Yüksel, şu sözleri kullandı:
ASILSIZ HABERLERE PRESTİJ ETMEYİN
“Asılsız haberlere prestij etmeden, sırf yetkili mercilere kulak vererek, tasamızı artıran ve gücümüzü tüketen toplumsal medya ve WhatsApp kümeleri üzere dijital ortamlarda mümkün olabildiğince hudutlu vakit geçirmek, sevdiklerimizle, ailemizle sık sık gerek manzaralı gerek sesli görüşmeler yapmak, onlarla dayanışma içinde olmak bu süreçte faydalı olabilir.”
